A fogyás annak az eredménye, hogy több kcal-t égetünk el, mint amennyit beveszünk. A gyakorlatban ez az ételek korlátozását vagy a fizikai aktivitás növelését jelenti. A legjobb, leggyorsabb és legegészségesebb eredmények eléréséhez a legjobb, ha mindkettőt kombináljuk. Ne feledje azonban, hogy a fogyás során különösen fontos biztosítani, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.
A nyár a legjobb időszak az étkezési szokások megváltoztatására, és a fogyás is könnyebb, ha sok friss gyümölcs és zöldség van a környéken.A hosszú, meleg napok arra is jók, hogy a szabadban töltsd az idődet és sportolj.Érdemes kihasználni ezeket a körülményeket.
A fogyásnak nem kell kötelezőnek lennie, bár fontos, hogy bizonyos szabályokat betartsunk.Mindenekelőtt olyan termékeket iktasson be az étrendjébe, amelyek elősegítik a fogyást.Szerencsére ezek nagyon ízletesek.
A fogyás garantált.Csak vegye be ezt a terméket az étrendjébe
A mangó amiláz nevű enzimeket tartalmaz, amelyek a szénhidrátokat egyszerű cukrokká bontják, hogy segítsék az emésztést.Emellett magas víz- és rosttartalma miatt a mangó teltségérzetet ad, ami elősegíti a fogyást.E gyümölcs afrikai fajtáját tudósok egy csoportja alaposan tanulmányozta.A Journal of Nutritional Therapeutics című folyóiratban közzétett eredményeik azt mutatták, hogy e gyümölcs fogyasztása jelentős fogyáshoz és a derékkörfogat csökkenéséhez vezet.
A zöld bab a sikeres fogyás titka. 100 gramm zöldbab csak körülbelül 37 kcal-t tartalmaz, és alacsony a glikémiás indexe, így ideális zöldség a fogyókúrázók vagy cukorbetegek számára.Gazdag, de nem zsíros, és A-, C- és K-vitamint, rostot, kalciumot, vasat, béta-karotint, folsavat (valamint más B-vitaminokat), nátriumot, káliumot, magnéziumot, mangánt, foszfort és cinket tartalmaz.
A bogyós gyümölcsök a fogyás kulcsának bizonyulhatnak.A kaliforniai Humboldt Egyetem kutatói megállapították, hogy ezek a kis gyümölcsök turbóként hatnak az anyagcserére.Egy kéthetes kísérlet során 11 jól megtermett férfi naponta 25 gramm bogyós gyümölcsöt fogyasztott – annyit, mint egy csésze friss gyümölcs.Az eredmények megdöbbentőek voltak! Az álló biciklin végzett negyvenperces edzések során a testük expressz sebességgel égette a zsírt.
