HomeTippek az otthoni használathozAdjunk egy teáskanálnyit a kávéhoz.Táplálja a beleket és védi a szívet

Adjunk egy teáskanálnyit a kávéhoz.Táplálja a beleket és védi a szívet

A prebiotikumok kulcsszerepet játszanak a bélrendszer egészségének és általános jólétének fenntartásában.Könnyen hozzáférhetőek és olcsók.Rendszeres fogyasztásukkal javulást tapasztalhat a bélrendszer egészségében, a vércukorszint szabályozásában és a trigliceridszint csökkenésében.Amint azt hangsúlyozta dr.Bartek Kulczynski, a bélrendszer egészségébe való befektetés az egész test egészségébe való befektetés.Hol találhatunk prebiotikumokat és milyen formában használjuk őket? A részleteket lásd alább.

Mi az a prebiotikum?

A prebiotikumok olyan élelmiszer-összetevők , amelyeket az emberi szervezet nem emészt meg, de táplálékot biztosítanak a hasznos bélbaktériumok számára.A probiotikumokkal ellentétben, amelyek élő baktériumok, a prebiotikumok elősegítik e baktériumok növekedését és aktivitását, ami a bélrendszer egészségének és általános jólétének javulásához vezet.

Prebiotikus egészségügyi hatások

Dr. Bartek rámutat a prebiotikumok rendszeres fogyasztásának számos előnyére.Íme néhány ezek közül:

  • Javított bélrendszeri egészség : A prebiotikumok elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását, ami jobb emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához vezethet.Az egészséges bélflóra kulcsfontosságú az olyan gyomor-bélrendszeri betegségek megelőzésében, mint az irritábilis bél szindróma és a Crohn-betegség.
  • Vércukorszint szabályozás : A prebiotikumok rendszeres fogyasztása segíthet a stabil vércukorszint fenntartásában.Dr. Bartek tanulmányokat idéz, amelyek szerint a prebiotikumok körülbelül 10 mg/dl-rel csökkenthetik a cukorszintet, ami fontos a 2-es cukorbetegséggel küzdő emberek számára. 2-es típusú cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia.
  • A trigliceridek csökkentése : A trigliceridek a vérben lévő zsírok egy típusa, amelyek túl magas szintje szívbetegséghez vezethet.A prebiotikumok segíthetnek a trigliceridszint 19 mg/dl-es csökkentésében, ami hozzájárul a szív- és érrendszeri egészség javulásához.
  • Hogyan illesszük be a prebiotikumokat az étrendbe?

    A prebiotikum bevitele a napi étrendbe egyszerű és nem igényel sok pénzt.Dr. Bartek több módszert is javasol erre :

  • Zöldségek és gyümölcsök: Az olyan zöldségek, mint a hagyma, fokhagyma, póréhagyma, spárga, és az olyan gyümölcsök, mint a banán és az alma természetes prebiotikumforrások.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék: a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a zab, az árpa és a búza rostot tartalmaznak, amely prebiotikumként működik.
  • Inulin: az inulin az egyik legnépszerűbb prebiotikum, amely étrend-kiegészítők formájában kapható.Ez egy oldható rost, amelyet italokhoz, joghurthoz vagy turmixokhoz adhatunk.
  • A prebiotikumok hatékonyságát megerősítő tudományos kutatások

    Dr. Bartek a videójában számos tudományos tanulmányra hivatkozik, amelyek megerősítik a prebiotikumok hatékonyságát.A Journal of Nutrition című szakfolyóiratban megjelent egyik tanulmány szerint a prebiotikumok rendszeres fogyasztása a bélben lévő jótékony baktériumok számának növekedéséhez vezetett, és javította az anyagcsere-paramétereket, például a vércukor- és a lipidszintet.

    Gergő
    Gergő
    Üdv! Gergő vagyok, az elektronikus zene szerelmese és a Synchronize egyik állandó szerzője. Imádom felfedezni az új irányzatokat, bemutatni a friss előadókat és megosztani az élményeimet a legjobb bulikról és fesztiválokról. Tarts velem, és merüljünk el együtt az elektronikus zene világában!

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Legnépszerűbb

    Fico megkérdőjelezte az immunizálásokat és kiállt Kotlár mellett

    Robert Fico miniszterelnök (Smer-SD) felszólítja a szlovákiai helyi önkormányzatokat, hogy a barnamedvék elszaporodásával kapcsolatos problémák esetén hirdessenek vészhelyzetet.Ezzel a lépéssel szerinte meg kellene...

    A városból falura költözés tendenciája folytatódik, 145 ezer egy év alatt. Akik vallomásai, akik megtették a lépést.

    Több olyan városlakó, aki az elmúlt években vidékre költözött, megosztotta a HotNews-nak, hogyan élték meg a nyáron a szélsőséges jelenségeket, a hőségtől és...

    Az irodalmi Nobel-díjat 2024-ben Han Kang dél-koreai szerző kapta.

    Az irodalmi Nobel-díjat 2024-ben Han Kang dél-koreai írónak ítélték oda.A 2024-es irodalmi Nobel-díjat Han Kang dél-koreai írónak ítélték oda 'intenzív költői prózájáért, amely...

    Megnyerte a pert Nicușor Dan ellen, és azzal vádolja: ‘Nyilvánosan megalázott engem. Most vissza kell helyeznie engem a tisztségembe’

    Gabriela Szabo volt sportoló elárulja, hogy Nicușor Dan, Bukarest főpolgármestere soha nem beszélt vele.'Sem az elbocsátásom előtt, sem utána'.Gabriela Szabo megnyerte azt a pert,...

    Legutóbbi megjegyzések