Ezek az egyik legjobb agytáplálék – az egész testet irányító szerv.Könnyen beszerezhetők, és nincs szükségük társaságra, hogy jó ízűek legyenek.Ezért kell a dióért nyúlni..
Külön-külön törjük össze, adjuk hozzá salátákhoz, adjuk hozzá a desszertekhez, keverjük össze, és keressük a diófélék ízkombinációit.Napi néhány darab elég az agyműködés javításához.Ezek az egyik legjobb üzemanyag ennek a testnek – az egyik legfontosabb szervezetünkben.
Hogyan hat a dió az agyra?
A dió javítja a hangulatot. Egy nagy tanulmányban a kutatók diófélékkel kiegészített mediterrán étrendet követtek.Azt találták, hogy a diós diétát tartó embereknél 5,5 év alatt 20%-kal csökkent a depresszió kockázata – 30%.Ezenkívül a dió triptofánt (aminosav) tartalmaz, amely a szerotonin előfutára, nyugtató hatású és hangulatjavító.
A diófélék ásványi anyagok, például kálium, magnézium és kalcium forrása is, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.Ez nemcsak a szív, hanem az agy számára is fontos, mivel ezt a szervet véredények hálózata veszi körül.Az agy rajtuk keresztül táplálkozik. Az agynak állandó, korlátlan véráramlásra van szüksége a megfelelő működéshez..
Mi mást? A dió gazdag magnéziumban, rostokban, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban is. Az omega-3 zsírsavak védelmet nyújtanak az Alzheimer-kór ellen, támogatják a sejtmembránok megfelelő felépítését és a neuronális kapcsolatok újjáépítését, valamint csökkenthetik a gyulladást és a kockázatot a stroke.A rostok pedig csökkentik a lerakódások képződését az erekben és az artériákban, ami megvédheti az ateroszklerotikus plakkok felhalmozódását az agyi artériákban.A diófélék antioxidánsokban is gazdagok, beleértve az E-vitamint.Ezek az összetevők megakadályozhatják az agy degeneratív folyamatait.
A TOP 5 dió, amely támogatja az agyat
Általánosságban elmondható, hogy a dió kiváló tápanyag az emberi agy számára, de vannak ‘arany ötösök’, amelyek kiemelkednek az agyműködésre különösen erős hatást kifejtő tulajdonságaikkal.Laura M. szerint.Ali, egy díjnyertes táplálkozási szakértő és dietetikus több mint 30 éves tapasztalattal, felsorolja az öt legfontosabb dióféléket az agy számára mandula, dió, mogyoró és pekándió, valamint pisztácia..
