Sokan nem tudják elképzelni az életet kávé nélkül.Ez a reggeli vagy délutáni rituáléjuk, amely energiát ad nekik a nap hátralévő részére.Sajnos a kávé nem olyan ital, amiből több liternyit önthetsz magadba.Óvatosan kell bánni a mennyiséggel.
Vannak, akik élvezeti célból isznak kávét, mások ébredés céljából.Számos hasznos tulajdonsága van: csökkenti a stresszt, javítja a keringést, és több mint 1000 különböző antioxidánst tartalmaz.Nem szabad azonban elfelejteni, hogy mindenekelőtt koffeinforrás.Serkentő hatással van az idegrendszerre, éberebbé és koncentráltabbá tesz minket.
Hány kávét ihatsz naponta? Ez a szakértők által ajánlott adag
A koffein csökkenti a fáradtságot, kevésbé leszünk álmosak, és javítja a logikus gondolkodás képességét.Túllépése azonban káros lehet.Különböző egészségügyi problémákhoz vezet, például alvászavarokhoz, megnövekedett vérnyomáshoz, szabálytalan szívveréshez, emésztési problémákhoz és fejfájáshoz.A kávé kiöblíti a szervezetből a vizet és vele együtt az értékes ásványi anyagokat. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint naponta legfeljebb 400 mg koffeint szabad fogyasztani. Ez négy csésze főzött kávénak felel meg, ami körülbelül 230 ml térfogatú.
A kávé túladagolásának tünetei. Mi a veszélye a túlzott koffeinbevitelnek?
Ha túladagoljuk a koffeint, sok esetben azonnal érezzük, hogy valami nincs rendben.Ha kávéfogyasztás után fejfájás, gyomorfájás, szívdobogás, mellkasi fájdalom, nem tudsz aludni, vagy hasmenésed van , az annak a jele, hogy túl sok kávét ittál.
‘A napi négy-öt csészénél több kávé fogyasztása, ami 500-600 mg koffeinnek felel meg, növelheti a szív- és érrendszeri problémák, különösen a magas vérnyomás kockázatát’ – mondta dr.Michael Hartman, táplálkozási szakértő.Emellett szorongónak és ingerlékenynek is érezheti magát.– Ez a kortizol- és inzulinszint hirtelen emelkedésének eredménye, amely akár 24 órán át is tarthat – tette hozzá a szakértő.Ha van kedved, szavazz az alábbi szavazásunkon.
