Érdemes egy evőkanálnyi értékes olajat hozzáadni a napi étrendhez, amely hosszú távon javíthatja egészségét és közérzetét.Miért olyan jó a lenolaj a szervezetünknek, és hogyan használjuk? Milyen hatásokra számíthatunk?.
Lenmagolaj – hogyan válasszuk ki és miért igyuk?
A piacon sokféle lenolajgyártó található.Érdemes azonban odafigyelni a címkén található információkra, mert a legértékesebb lenolaj hidegen sajtolt és finomítatlan.Ráadásul sütésre sem alkalmas, mert a hőmérséklet hatására veszít tápértékéből.
A lenmagolajnak számos egészségjavító tulajdonsága van, étrendbe való felvétele meglepő hatásokkal járhat.Ne félj az ízétől, és bár meglehetősen sajátos, nem szabad elriasztania.Vannak, akik értékelik enyhe, enyhén diós ízét, míg mások szerint nyájas és enyhén kesernyés.Nem szabad azonban elfelejteni, hogy nem az íze, hanem az egészségügyi tulajdonságai miatt fogyasztjuk.
A lenolaj tulajdonságai
A lenmagolaj az omega-3 és omega-6 zsírsavak forrása, és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédhetik a rák kialakulását vagy kialakulását.Emellett csökkenti a vér koleszterinszintjét, segíti az emésztést és a bélműködést, valamint pozitívan hat az anyagcserére.Emellett a lenolaj jótékony hatással van a memóriára és a tanulási folyamatokra.
Az olaj kiválóan alkalmas bőr-, haj- és körömápolásra is.Még zsíros bőrűek is nyugodtan használhatják.A készítmény mélyen hidratál, javítja a rugalmasságot és regenerál.
Hogyan kell adagolni a lenolajat?
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a lenmagolaj fény és hő hatására lebomlik, ezért ajánlatos hűtőszekrényben tartani, különösen felbontás után.Fontos, hogy a termék sötét üvegben legyen.
Naponta egy, maximum két evőkanál lenolaj fogyasztása javasolt, körülbelül 15-30 perccel reggeli előtt, éhgyomorra.Célszerű kisebb adaggal kezdeni, majd fokozatosan növelni.
