HomeTippek az otthoni használathozAz 50 év feletti emberek nem fogyaszthatják ezeket az élelmiszereket.Megrövidítik az életüket

Az 50 év feletti emberek nem fogyaszthatják ezeket az élelmiszereket.Megrövidítik az életüket

A szlovák lakosság több mint egyharmadának magas a vérnyomása.És minél idősebbek leszünk, annál nagyobb valószínűséggel tartozunk közéjük.A magas vérnyomásnak számos oka van, de mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk, megpróbálhatunk ellene küzdeni úgynevezett ‘vérnyomás-szabályozással’.kúrával.Ez azt jelenti, hogy ne dohányozzunk, több gyümölcsöt és zöldséget együnk, mozogjunk, ne stresszeljünk, és kevesebb sót is fogyasszunk.

El a készételekkel és a gyorséttermekkel

A napi sófogyasztásunknak körülbelül 5 g-nak (kb. 1 teáskanál) kellene lennie.Az adatok azonban azt mutatják, hogy átlagosan akár 3-szor többet is fogyasztunk.Ennek nagy része az iparilag feldolgozott élelmiszerekből származik, és csak kb. 25%-át adjuk hozzá saját ételeinkhez.Természetesen a gyorséttermi ételekről és a különböző készételekről beszélünk.Vagy az ételekről, amelyeket készen vásárolunk, és ahogy a reklámok mondják, csak fel kell melegíteni.

Talán nem is vesszük észre, hogy a pékárukban, a sajtokban és a savanyúságokban is van só , de a pácolt húsok fogyasztását is korlátozni kellene.A só másik hátránya, hogy tönkreteszi az ízlelőbimbókat , amelyek idővel ellenállóvá válnak vele szemben.Tehát ahhoz, hogy jó ízű legyen, idővel egyre több és több sót kell adnunk a tányérunkon lévő ételekhez.A túlzott sózás nem kívánt kiszáradáshoz is vezet.

A só megrövidíti az életet

A túl sok só fogyasztása több mint 2 évvel rövidítheti meg a várható élettartamot.A European Heart Journal című folyóiratban közzétett kutatás szerint azok az emberek, akik az ajánlottnál több sót adnak az ételükhöz, akár 28%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt.Ugyanez a kutatás megerősítette, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található kálium magas fogyasztása jelentősen csökkentheti ezt a kockázatot.A túlzott sófogyasztás egyértelműen magas vérnyomáshoz vezet, ami viszont növeli a szívroham és a stroke kockázatát.Ugyanakkor a veséinknek sem tesz jót.

Helyettesítsük gyógynövényekkel

Ha tehát tenni akarsz valamit az egészségedért, figyelj a sófogyasztásod mennyiségére.Annak érdekében, hogy jobban kontrollálhassuk, ajánlott otthon főzni.Így szemmel tarthatod a só mennyiségét.Az ételek ízét is javíthatja, ha só helyett sótlan fűszereket vagy fűszereket használ.Alkalmas például a fokhagyma, a bors, a kömény vagy a kapor.A zöldségek vagy egy kis citromlé gyakran segíthet.

Gergő
Gergő
Üdv! Gergő vagyok, az elektronikus zene szerelmese és a Synchronize egyik állandó szerzője. Imádom felfedezni az új irányzatokat, bemutatni a friss előadókat és megosztani az élményeimet a legjobb bulikról és fesztiválokról. Tarts velem, és merüljünk el együtt az elektronikus zene világában!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Legnépszerűbb

Fico megkérdőjelezte az immunizálásokat és kiállt Kotlár mellett

Robert Fico miniszterelnök (Smer-SD) felszólítja a szlovákiai helyi önkormányzatokat, hogy a barnamedvék elszaporodásával kapcsolatos problémák esetén hirdessenek vészhelyzetet.Ezzel a lépéssel szerinte meg kellene...

A városból falura költözés tendenciája folytatódik, 145 ezer egy év alatt. Akik vallomásai, akik megtették a lépést.

Több olyan városlakó, aki az elmúlt években vidékre költözött, megosztotta a HotNews-nak, hogyan élték meg a nyáron a szélsőséges jelenségeket, a hőségtől és...

Az irodalmi Nobel-díjat 2024-ben Han Kang dél-koreai szerző kapta.

Az irodalmi Nobel-díjat 2024-ben Han Kang dél-koreai írónak ítélték oda.A 2024-es irodalmi Nobel-díjat Han Kang dél-koreai írónak ítélték oda 'intenzív költői prózájáért, amely...

Megnyerte a pert Nicușor Dan ellen, és azzal vádolja: ‘Nyilvánosan megalázott engem. Most vissza kell helyeznie engem a tisztségembe’

Gabriela Szabo volt sportoló elárulja, hogy Nicușor Dan, Bukarest főpolgármestere soha nem beszélt vele.'Sem az elbocsátásom előtt, sem utána'.Gabriela Szabo megnyerte azt a pert,...

Legutóbbi megjegyzések