Aromás és ízletes, sokak számára a reggeli étkezés kötelező része (és amikor reggel a lakást is megtölti illatával, akkor azt jelzi a háztartásnak, hogy ideje cselekvésre energiát találni).Fő szerepe? Stimulálni.Néha azonban ellenkező hatást válthat ki.Miért álmosít el a kávé, nem pedig stimulál? Valószínűleg egyszerű hibákat követ el.A rossz szokások pillanatokon belül tönkreteszik a kávé kívánt hatását..
Egy ‘kis fekete’, gyorsan részeg, közvetlenül indulás előtt? Mit szólna egy igazán nagy cappuccinóhoz, megfelelő mennyiségű habosított tejjel, kapkodás nélkül kortyolgatva, hogy élvezhesse az ízét? Ahány ember, annyiféle szokás.
Azonban amikor egy csésze fekete ital kerül az asztalra, általában reggel, annak egy alapvető szerepe van – helyes serkenti az aktivitást és biztosít egy adag energiát az egész napra.Néha azonban nem ez a helyzet.Miért nem?
Miért nem akarok aludni kávézás közben? Íme az okok
A feketebab, amely aromás itallá válik, gazdag koffeinben , amely serkenti az idegrendszert.A szervezetünkbe jutva stimulálja az agyat és a testet, csökkenti a szellemi és fizikai fáradtságot és egyben növeli a koncentrációt és az energiát.
A koffein, amely viszonylag gyorsan felszívódik az emésztőrendszerből, már 5 – 30 perccel egy fekete ital elfogyasztása után.Ezután blokkolja az adenozin receptorokat, ami a katekolaminok termelésének növekedéséhez, valamint a szerotonin, dopamin és adrenalin felszabadulásához vezet.A kávé elfogyasztása után ezért az agyunk jobban működik, és koncentrációs képességünk jelentősen megnő.
Tehát amikor a kávéhoz nyúlunk, egy célt tartunk szem előtt – serkenti a testet és elűzi a maradék fáradtságot.De mi van, ha nem megy?
Mit jelent az, hogy kávézás után álmosnak érzi magát? Ne aggódjon: ez normális jelenség.
Ahelyett, hogy készen állna a cselekvésre, van kedve újra az ágyban feküdni? Álmosság kávé után , bár néha meglepő, nem szokatlan – tulajdonképpen általános jelenség, amely kisebb-nagyobb mértékben mindenkit érinthet.Hogyan lehetséges, hogy egy serkentő anyag megmagyarázhatatlan fáradtság és néha heves fejfájás okozója lehet? A szakértők megindokolják.
A kávé hatása sok tényezőtől függ – a lista tetején a szakértők koffeintolerancia és testtömeg -re hivatkoznak.Ez azt jelenti, hogy az ital nem mindig ad energiát.Bizonyos feltételek mellett ennek éppen ellenkező hatása lehet – apátia vagy fáradtság állapota.Ekkor a szervezet hozzászokik az állandó koffein adagokhoz.A kávé ekkor nem hat az adenozinreceptorokra, és nem csökkenti az álmosság érzését.Ez azonban csak a kezdet.
Miért vagyok álmos kávé után? Szakértők elmagyarázzák az okokat
A koffein tovább gátolja az adenozin hatását, egy kémiai vegyületet, amely befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklus szabályozását. Amikor a szervezet koffeinszintje lecsökken, az adenozin intenzívebben kezd el hatni – és ez végső soron fáradtsághoz és álmossághoz vezet.
A kávé növeli a kortizolszintet is , egy stresszhormon, amely hosszú távon hozzájárulhat a fáradtság érzéséhez.A fekete italhoz adott cukor (valamint a különféle édes falatok, amelyeket a reggeli kávé mellé fogyasztunk) sem segít.Sokkal gyorsabban feldolgozódik a szervezetben, mint a koffein, és álmosságot okozhat.
Hogyan lehet megelőzni a kávé utáni túlzott álmosságot? Védje meg ezeket az egyszerű szokásokat
Amikor úgy érzed, hogy a kávé nem serkent, hanem ellenkezőleg, szinte azonnal elálmosít , add le a tej vagy cukor hozzáadását.A klasszikus ‘kis fekete’ sokkal jobb választás lesz.A benne található koffein gyorsabban fejti ki hatását, serkenti és energiát ad.
Amikor kávét iszik, próbálja meg ne kombinálni magas szénhidrát- és cukortartalmú ételekkel.Ha elutasítja az édes péksüteményeket a fekete ital mellett, hamar észreveszi a hatásában a különbséget.
Az is jó, ha nem nyúlunk egy csésze aromás ital után egy órán túl későn.A koffein fogyasztása körülbelül 5-6 órával lefekvés előtt megzavarja a melatonin termelődését, ami segít elaludni, és ennek eredményeként megzavarja az alvást.Tehát hagyjon fel rossz szokásaival, és a kávé hamarosan abbahagyja az álmosságot.
