Sokunk számára a reggel a tökéletes alkalom arra, hogy felkészüljünk a napra – és sokan egy pohár vízzel kezdik a napot.A kérdés azonban, ami továbbra is fennáll: Milyen vizet igyunk reggel? Forró vagy hideg? Ugyanakkor sokan elgondolkodnak azon, hogy vajon a reggel megivott víz hőmérséklete hatással lehet-e az egészségünkre.
Forró vagy hideg víz? Ön melyiket részesíti előnyben?
Vannak, akik a hideg vizet részesítik előnyben, amit este készítenek el, és reggelre kéznél van, míg mások rövid forralás és lehűtés után egy pohár meleg vizet élveznek.De vajon ez csak ízlés kérdése, vagy valóban hatással van az egészségünkre?
A hideg víz hívei azt állítják, hogy a hideg víz ébredés utáni frissítő hatása megkérdőjelezhetetlen.A meleg víz hívei ezzel szemben annak nyugtató és méregtelenítő tulajdonságait emelik ki.Bár a tudomány nem igazán foglalkozott ezzel a kérdéssel, több tanulmány is arra utal, hogy a reggeli meleg víznek számos előnye lehet.
Milyen hatása van a meleg víznek a szervezetre?
Az egyik fő ok, amiért az emberek a meleg vizet választják, az a nyálkahártyákra gyakorolt jótékony hatása.Az amerikai Élelmiszertechnológiai Intézet 2008-as tanulmánya szerint a forró italok (nemcsak a víz, hanem a tea is) gyors enyhülést hoznak a megfázás és a téli betegségek esetén.Különösen hatásosak a bedugult orr, a köhögés vagy a torokfájás esetén, és jobban hatnak, mint a szobahőmérsékletű italok.
Egy másik tanulmány szerint az éhgyomorra adott meleg víz pozitívan hat az emésztésre. 2016-ban műtéti beavatkozások utáni betegek körében végeztek kutatást.Akik meleg vizet ittak, azoknak kevesebb emésztési zavaruk volt.A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a meleg víz megkönnyíti a táplálék lebontását és elősegíti a hidratálást, ezáltal enyhíti a székrekedést.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a meleg víz jótékony hatással lehet a szervezetre reggelente.A fizikai előnyök mellett azonban a meleg víz a pszichénkre is jótékony hatással van.
A meleg víz és a hangulatra gyakorolt hatása
A Nature című folyóiratban 2019-ben megjelent tanulmány rámutat, hogy a nem megfelelő folyadékpótlás – akár hideg, akár meleg vízzel – negatívan befolyásolhatja az idegrendszert, ami a hangulat és a mentális állapot romlásához vezethet.
Mint azt az amerikai gasztroenterológus, dr.Brian Weiner, a meleg ital nyugtató hatással bír, hasonlóan ahhoz az érzéshez, amit egy otthon főzött étel vagy egy forró fürdő után érzünk.Bár tudományos bizonyíték erre vonatkozóan nincs, sokan tanúsítják, hogy egy meleg ital elfogyasztása után nyugodt és jó közérzetet éreznek.
Mit válasszunk tehát?
Nem számít, hogy a hideg vagy a meleg vizet részesíted előnyben – a lényeg, hogy szokj rá arra, hogy reggel éhgyomorra sok vizet igyál.Ennek elsődleges előnye a szervezet jobb hidratáltsága, ami jótékony hatással van az általános egészségi állapotra.
Ha hiányzik a víz íze, néhány csepp citromlével vagy egy darab alma vagy uborka hozzáadásával felfrissíthetjük.Ez az egyszerű lépés segíthet abban, hogy frissebben és egészségesebben kezdje a napját.
Dióhéjban:
A reggeli vízivás jót tesz az egészségednek, akár a forró, akár a hideg változatot választod.A meleg víz segítheti az emésztést, javíthatja a hidratáltságot és nyugtató hatást fejthet ki.Ezzel szemben a hideg víz felfrissülést biztosít.Fontos azonban, hogy ébredés után rendszeresen igyunk vizet, ami elősegíti a szervezet hidratálását.
