A tojás az étrend egyik legtöbbet vitatott része.Néha az orvosok és a táplálkozási szakértők 100%-osan ajánlják, máskor meg elutasítják, mint nagyon kockázatos ételt.Szóval hogy is van ez?.
Vigyázz a koleszterinre
Ha az ezredfordulón fogyni próbáltál, akkor az az információ fúródott a fejedbe, hogy egyáltalán ne egyél tojást, mert magas koleszterinszintet okoz.A 90-es évek végén.a múlt század éveiben a tojás szinte tiltott élelmiszer volt.
Aztán ismét megjelentek a nagyszabású nyilvános kutatások, amelyek kissé felülvizsgálták ezeket a következtetéseket, és ma a tojás ismét az étrend ajánlott része.
Fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend
A tojás olyan, mint bármi más az étrendben – a lehetőségek határain belül szinte bármit megehet.
A tojás magas fogyasztása hozzájárulhat a magas koleszterinszinthez vagy más egészségügyi problémákhoz.
Másrészt a tojás egy természetes és viszonylag egészséges táplálék, amely hosszú ideig feltölt, és elegendő energiát ad.Tehát ha hetente kétszer-háromszor eszik tojást reggelire vagy uzsonnára, akkor nagy valószínűséggel hasznotokra válik.
Napi öt tojás?
Az interneten olvashatod, hogy akár napi öt tojást is nyugodtan elfogyaszthatsz.Ez azonban egy olyan adag, amely jobban megfelel a sportolóknak és a nagy fizikai terhelésű embereknek.Normál étrendben maximum három tojással kell boldogulni, és nem szükséges minden nap megenni.
Ne felejtsük el, hogy tanácsos kiegyensúlyozott étrendet étkezni – egészítsd ki a tojást különféle zöldségekkel, tejtermékekkel és esetleg hússal is.
Ha fogyni szeretnél, felejtsd el a népszerű tojásdiétákat: bár a tojás feltölt, így nem leszel olyan éhes, közel sem látja el a szervezetet annyi tápanyaggal, amennyire szüksége van.A tojás jó része a kiegyensúlyozott étrendnek, de semmiképpen ne ez legyen a fő része!
