Kalcium- és foszforforrás, ezért különleges helyet kell elfoglalnia az étrendben.Ezek az értékes összetevők felelősek az egészséges fogakért, az erős csontokért, de részt vesznek a véralvadási folyamatokban is.Emellett az író egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a bél mikrobiomot.De vajon lehet-e éjszaka inni belőle? Milyen előnyei vannak, és kinek érdemes óvakodnia az esti író fogyasztásától? Válaszolunk.
Az író – egészségügyi tulajdonságai
Az író értékes táplálékkiegészítő, mert rendszeres fogyasztása kalciummal és foszforral látja el a szervezetet.Ezek olyan elemek, amelyek rendkívül fontosak a csontritkulás megelőzésében.Erősítik a csontokat és a fogakat.Az idegrendszer működéséhez is elengedhetetlenek, mivel javítják az idegimpulzusok továbbítását.
Az írót a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is ajánlják – szabályozza a szívműködést és csökkenti a vérnyomást.
Az író összetétele a rák megelőzésében (vastagbél, prosztata vagy emlőrák) is fontos.
Az író magas foszfolipidtartalma befolyásolja a koleszterinszintézist és annak felszívódását a belekben.Ezért ajánlott azoknak, akik csökkenteni akarják a szintjét.
Az író hatása az emésztőrendszerre
Az író előállítása során élő baktériumkultúrákat használnak, amelyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre. Az író könnyen emészthető, és akár háromszor gyorsabban emésztődik, mint a tej. Az íróban található tejsav serkenti a gyomrot az emésztőenzimek termelésére – az író rendszeres fogyasztása ezért felgyorsítja az emésztést, és nem okoz más ételek leülepedését a gyomorban.
Lehetséges az írót egyik napról a másikra inni? Javallatok
Az író a nap bármely szakában fogyasztható, és étkezés közben snackként vagy fehérjekiegészítőként kell fogyasztani.
Azért ajánlott este fogyasztani, mert triptofánt tartalmaz, amely aminosav részt vesz az alváshormon termelésében.
Az író is tartalmaz probiotikumokat, amelyek ‘helyreállító’ hatással vannak a belekre.Éjszakai fogyasztása nemcsak a bélflórát erősíti, hanem a bélmozgást is javítja.Ha néhány napig rendszeresen iszunk esténként írót, a reggeli WC-problémák megszűnnek. Az egészséges bélrendszer megfelelően működő immunrendszert jelent, ezért jó ötlet lefekvés előtt meginni egy pohár írót – a szervezet alvás közben regenerálódik, ami jelentős hatással van a szervezet immunrendszerére.
Az ayurvéda vagy alternatív gyógyászat szerint az írónak hűsítő hatása van, ezért nyáron lefekvés előtt ajánlott, hogy a szervezet éjszaka ne melegedjen túl.A túlzott környezeti hőmérséklet és testhőmérséklet kedvezőtlenül befolyásolja az alvás minőségét, és növelheti az ébredések számát.
Lehetséges éjszaka írót inni? Ellenjavallatok
Aki az író éjszakai fogyasztásának bármilyen negatív hatását észleli, tartózkodjon az ivástól.Az író fogyasztása után egyeseknél puffadás, puffadás és gyomorfájdalom jelentkezhet.Ezért, ha ilyen kellemetlenségeket tapasztal az író fogyasztása után, ajánlott, hogy ne fogyassza éjszaka.
Azt is fontos megjegyezni, hogy az író nem közömbös a kalória és a makrotápanyagok tekintetében. 100 g íróban 40 kalória és 0,9 g zsír található, de nátriumot (100 mg) és szénhidrátot (4,8 mg) is találunk benne.
Azoknak a diétázóknak, akik esténként írót szeretnének fogyasztani, be kell építeniük az étkezésükbe.
