A hőhullám véget ért, de más előrejelzések szerint Szlovákiát hamarosan ismét magas hőmérséklet fogja érni.Hogyan kell enni a hőségben, hogy jól érezzük magunkat? Célszerű kizárni az étrendből több olyan terméket, amelyek megnehezítik a hőség elviselését.
Hogyan lehet megbirkózni a hőséggel?
A magas hőmérséklet nem kényeztet el minket, különösen akkor nem, ha a napi teendőket kell elvégeznünk.Érdemes azonban ésszerűen étkezni, és ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról.A hőség idején az étkezések elsősorban olyan gyümölcsökből és zöldségekből álljanak, amelyekben sok víz van.Ezek emellett könnyen emészthetők, és biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A hőségben nagyon fontos a viselt ruházatunk és a megfelelő napvédelem is.Válasszon természetes és légáteresztő ruházatot, és ha még jobban szeretné védeni bőrét a nap káros sugaraitól, válasszon hosszú nadrágot és ujjat.Ne feledkezzen meg a fejfedőről és a naptejről sem.
Mit ne együnk meleg időben?
Meleg időben célszerű kerülni a csípős ételeket, amelyek csak megemelik a testhőmérsékletet.Ugyancsak tanácsos kerülni a nehéz, zsíros és rossz minőségű ételeket, beleértve a gyorséttermi ételeket, a zsíros húsokat, az édességeket és az erősen feldolgozott termékeket.Ezek miatt lomhának érezzük magunkat, és hiányzik belőlünk az energia és az életkedv.
Érdemes lemondani a szénsavas és erősen édesített italokról is, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.Az alkohol azért is veszélyes, mert kiszárítja a szervezetet.A kávé és a tea fogyasztását is célszerű korlátozni a víz javára.A fűszerezés érdekében citromszeletekkel vagy más gyümölcsökkel, valamint mentával is feldobhatjuk.
A meleg időjárás hatásai
A magas hőmérséklet, különösen az idősek számára, nehezen elviselhető.Néha számos kellemetlenséggel járnak, mint például fejfájás, hányás, étvágytalanság, fáradtság és vonakodás bármilyen tevékenységtől.Az egészség megőrzésének és a jó közérzet javításának kulcsa az étrend.
Fontos megjegyezni, hogy a test a hőségben erősen ellenáll a túlmelegedésnek, így több folyadékot veszít, amit pótolni kell.Ezenkívül csökken az étvágy, ami megnehezíti az étrend ellenőrzését és az összes szükséges összetevő pótlását.
Ezenkívül a meleg időjárás hozzájárulhat vagy növelheti a veszélyes betegségek kockázatát, mint például a stroke, a trombózis, a bőrrák vagy a túlmelegedés, többek között, ezért nagyon fontos, hogy megfigyeljük és vigyázzunk a saját testünkre.
