Készíts egy levest, amely segít a fogyásban.
Zsírégető leves
Az egészséges táplálkozás részeként segít elégetni a hasi zsírt, és gyorsabban fogynak le a kilók. .
Próbáld ki ezt a zöldséglevest, és amellett, hogy jól éreznéd magad, az alakodért is teszel valamit.
A levest nagyon egyszerűen elkészítheti a Zdrowe Przepisy YouTube-csatornán található recept szerint.
Szükségünk van:
olívaolaj.
1 hagyma.
1 póréhagyma
2 szár zeller.
3 gerezd fokhagyma.
egy darab gyömbért.
1,5 l zöldségleves.
1 babérlevél.
1 édes piros paprika.
1 paradicsom.
1 cukkini.
100 g borsó.
1 doboz fehér bab.
60 g puha tészta.
só
szárított kakukkfű.
parmezán.
Eljárás:
A hagymát apró kockákra vágjuk, és kevés olívaolajon megpirítjuk.
A hagyma gazdag B-vitaminban, C-, PP-, E-, D- és K-vitaminban.
Közben megmossuk a póréhagymát , és kisebb darabokra vágjuk.
A póréhagyma alacsony kalóriatartalmú, csökkenti az étvágyat és serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Nagyon hasznos az immunitás támogatásában is, és megfázás megelőzésére is használható.
A zellert megmossuk, és a póréhagymához hasonlóan kisebb darabokra vágjuk.
Ez a zöldség gazdag C-, KA-, E-, PP- és B-vitaminban.
A zeller nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami nagy előnye a csökkentő étrendben.
Amikor a hagyma megsült, hozzáadjuk a póréhagymát és a zellert.
Folyamatos kevergetés mellett kis ideig pirítjuk.
Hámozzuk meg a fokhagymát, és vágjuk fel egy késsel. .
Hozzáadjuk a zöldségekhez, és még kb. percig pirítjuk.
Most megtisztítjuk és feldaraboljuk a gyömbért, ami segíti a zsírégetést, így ennek a levesnek is remek alapanyaga lesz.
A gyömbérben sok hasznos anyag található, köztük vitaminok is.
A gyömbér hozzáadása után mindent összekeverünk, egy percig pirítjuk és felöntjük zöldséglevessel. .
Ezután hozzáadjuk a babérlevelet.
A pirospaprikát megtisztítjuk és kisebb darabokra vágjuk.
Egy adag édes paprika körülbelül 3 g rostot tartalmaz.
Mossa meg a paradicsomot.
Ez a népszerű zöldség segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A cukkinit kockákra vágjuk.
Segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.
A kalóriatartalom mindössze 17 kcal 100 grammonként.
Adjuk hozzá a cukkinit, majd a borsót, a babot és a tésztát.
Mindent együtt forralunk puhára.
Természetesen a levest ízlés szerint sózzuk, adjunk hozzá kakukkfüvet és reszelt parmezánt..
Kész, tálalhatod a levest.
Ez a recept segít a fogyásban diéta nélkül is.
Cserélje ki a vacsorát ezzel az étellel.
A teljes eljárást a mellékelt videóban ITT találjátok.
Jó étvágyat!
