A lábak, bokák és lábfejek duzzanata gyakori probléma, amelynek számos oka lehet.
Ezek a duzzanatok könnyen kezelhetők, ha olyan tényezők okozzák, mint a hosszan tartó állás, járás, magas hőmérséklet vagy fizikai aktivitás.
Vannak azonban a duzzanatoknak komolyabb okai is , amelyek különböző betegségekkel kapcsolatosak, és ezeket sokkal nehezebb kezelni.
A legfontosabb vitamin
Mindkét esetben a megfelelő vitaminok kulcsszerepet játszhatnak a tünetek enyhítésében és a duzzanatok megelőzésében – olvasható a MarioLAB YouTube-csatornáján.
B1-vitamin (tiamin) A B1-vitamin, más néven tiamin, vízben oldódik, és kulcsfontosságú a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Ennek a vitaminnak a hiánya a testben lévő folyadék mennyiségének növekedéséhez vezethet , ami a lábak duzzanatát okozza.
B1-vitaminban gazdag élelmiszerek
-Bio sertéshús.
-Lalmon.
-Leánymagok.
-Bab.
-Borsó.
-Barna rizs.
-Tofu.
-Cuket.
-Asparagus.
-Muskátli.
-Pisztráng.
A B1-vitamin étrend-kiegészítőként történő szedésekor fontos, hogy más B-vitaminokkal kombináljuk , mivel ezek együttesen fejtik ki a legjobb hatásukat.
C-vitamin
A C-vitamin egy másik fontos vízben oldódó vitamin, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van.
Elengedhetetlen az egészséges erek, csontok, inak, idegek és az immunrendszer számára.
A C-vitamin segít csökkenteni a gyulladást , amely a lábdagadás oka lehet.
C-vitaminban gazdag élelmiszerek:
-Kiwi.
-tengerészgyalogosok.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Brokkoli.
-Mangó.
-Reggeli.
-Spinach.
A C-vitamin napi adagja étrend-kiegészítőként kb. 300 mg legyen az ödéma hatékony csökkentése érdekében.
D-vitamin
A D-vitamin rendkívül fontos az általános egészség szempontjából , és nagymértékben javíthatja az ödéma állapotát.
Sokan szenvednek krónikus D-vitaminhiányban, ami a napfénynek való nem megfelelő kitettséggel függ össze.
D-vitaminban gazdag élelmiszerek:
-Kockamájolaj.
-Vadlazac.
-Makréla.
-Tuniak.
-Végtelen tej.
-Szardínia.
-Befőttmáj.
-Tojás.
-Kaviár.
-Shiitake gomba.
-Osztriga.
A D-vitamin ajánlott napi adagja kb. 3000 NE , különösen, ha jelentős duzzanatban szenved.
A lábdagadás csökkentése érdekében fontos a B1-, C- és D-vitamin megfelelő bevitelének biztosítása , akár étrenddel, akár étrend-kiegészítőkkel.
Ezek a vitaminok segítenek a gyulladások és a folyadékvisszatartás csökkentésében, és elősegítik az általános egészségi állapotot.
A megfelelő vitaminok kiválasztása mellett elengedhetetlen a kezeléshez orvoshoz fordulni és követni az ajánlott természetes kezelési programokat.
További információkért lásd a mellékelt videót.
Jó egészséget!
